Bipolar-Quest神奈川県双極性障害の会代表の個人ブログです~there is nothing there 躁とうつをたゆたうそんな日々 

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コーピングのやさしい教科書【読みかけ】

投稿日:2017年2月22日 更新日:

読んでから書こうよと思いつつ

今年に入ってから避けようのない外部からのストレスに対応できなくなっていて、先日少し見せていただく機会があり購入。


1.自分のストレスを知る7つのステップ!
2.コーピングでストレスから自分を助ける!
3.ぜひ試してほしい5つのコーピング
4.あるがままに受け止め、味わい、手放すマインドフルネス
5.「スキーマ」に気づき、より深く自分に近づく

という構成です。

コーピングとはストレスへの意図的な対処のことだそうです。

ストレスの分析、なるほどでした。

メモ一枚でできるというのは魅力的。
大雑把に解釈するとストレス対処のためにすること(ストレス解消法?楽しいこと?)をたくさん用意する。
作業としてはまずそれでいいのかな?

というか、もう少し読み込んで一度それこそメモ一枚からはじめてみたいです。

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