双極 日常生活

朝、目覚ましモードになるためにやっていたりやりたかったりしていること

朝起きられない
と言うか目が覚めた後目が覚めない…と言うと日本語おかしいけど。
そんなときもあるちどりです。

そんな私が取りあえず起きたらできるだけやることやりたいことを列挙してみます。
一応布団から出られた場合前提です。

カーテンを開ける

日差しが差し込まなくてもカーテンを開ける習慣ほしいです。
開けられてなかったら、あぁそれぐらいしんどいんだなと思うことにしています。
あと、お天気の目視確認って大事。

口の中をさっぱりさせる

うがい
出来るなら歯磨き
コレを習慣づけるべく努力するように
と言うまどろっこしい表現ですが

とにかく口の中って起きたら気持ち悪いので
それをさっぱりさせてます。
その後水を飲んでついでにお薬

薬は主治医や薬剤師に確認して食前でもOKならこのタイミングで服用してます。

着替える

出来れば外に出られる格好に
むりでもパジャマから部屋着に
そのぐらいの緩い感覚でやってます…出来れば

気分違いますよぉ

朝ご飯を食べる

とにかく胃にモノを入れる
出来れば咀嚼する
良く噛む
口を動かす

コレ結構目が覚めます。
あと、今より10数キロ太っていた頃
コレを実践したら痩せました。
朝ご飯と咀嚼って大事だなと思いました。

玄関から出る

着替えが出来てないとなかなかですが
玄関を開けて空気を吸う
結構これだけで気分が違います

ゴミ捨てでもいいし
もし出来ればお散歩

出るだけならベランダでもいいんですけどね。

無理ならそれはそれ、また寝てもいい

それぐらいの気楽さで居ます。
出来ないときは出来ない、で私が居ます。
なのでかなり出来てません(^_^;)\(・_・) オイオイ

ルーティンとはちょっと違う
朝の切り替え方法でした。

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