先日のQuestで話題に出た以前紹介したアプリの再びの紹介です。
すみません、こちらのアプリはアップデートされていないようで現在使えません。（2018/08/08追記）
スマホなんて使ってないという方には王道ですが日本うつ病学会双極性委員会の睡眠・覚醒リズム表（pdf）を印刷して書き込むのがおすすめです。睡眠時間と気分のグラフを書き込むものです。
以前の紹介は皆様からなに使ってますかと聞き取りして紹介したものです。
→双極性障害者向けスマホアプリ（Quest８にて）
今回紹介するのは
MoodLogです。
（iPhone版のリンクですAndroidの方ごめんなさい）
難を言えば英語です、でも感覚的に使えると思います。
睡眠時間と睡眠の質、気分の上下を一緒に記録することができます。簡単なメモなどもつけられそれらをグラフにできます。
プリンタがスマホに対応していればグラフの印刷も簡単です。
私（ちどり）は1度診察に印刷したものを持って行ったら次からも持ってくるように言われました。
記録・数値化・可視化（見える化）はやってみると意外と効果があるように思います。
以上、Bipolar-Questからの紹介でした。