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双極的ライフハック~日常の過ごし方

投稿日:2017年12月25日 更新日:

双極性障害当事者ちどりの双極的というよりライフハック的なものです。
こちらの本を読んで、書いてみようと思いました。

書かれていることを実践するというのも有りですが、自分のライフハックは何だろうと発掘するのも有りだと思います。



日常の過ごし方

朝起きる

え?朝は起きるでしょ。
って方は飛ばしてください。
私は長年睡眠のリズムがつかめなくてこれができなかったんです(当然付随して夜眠るもです)
今は眠剤の調整もうまくいって、夜寝て朝起きられる様になりましたが。
ある時期からとにかく一度朝起きてみるということを試みたら、夜眠るよりもハードルが低かったです。

また寝ても良いです。
とにかく朝起きるはオススメ。
そこから散歩に出かけるとか朝ご飯を食べるにつながればもっとうれしいなぁ。

居場所を用意する

自宅以外に短時間でもいられる場所を見つけておくと人生ってこんなに楽なんだ。
と今思っています。
私の場合は近所の喫茶店ともうちょっと先の音楽喫茶。
幸い店主さんたちが理解のある人で、今のところうまくいっています。

ただし、これは少々お金がかかりますが(汗)
もちろん地活とか図書館とかそういう場所でもOKですよ。

自分を甘やかす

自分にご褒美とは違います。
甘やかすんです、許しちゃうんです一時的でも、甘いものも食べちゃうし…お酒やたばこのことはちょっと保留ですが。
楽しいことだけする日というのを作っちゃうと面白いです。

生産性の無いことをする

何かを成そうと思うと、うまくいかなかったときにへこむので。
もうダメって時は遊んじゃいます。
最近はまってるのがスマホアプリ。
罪がなさ過ぎて笑えます。

あと、こちらは自分用にNAVERでまとめたのですがクスッと笑えそうなtweetを集めてます。

温める・暖まる

冷たいもん食ってんじゃねぇ、というセリフが何かの漫画にありましたが。
中からも外からも温めると体が安心する気がします。
辛い時は温かいもの(白湯でもいい!)飲む、一枚羽織る、もしできるなら湯船に浸かるなど。
騙されたと思ってやってみてください。

そのほか双極的ライフハック

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